espantar-o-sono-eliminar-maus-habitos-blade

Espantar o sono: eliminando maus hábitos que lhe impedem de dormir

Quem não concorda que uma das melhores sensações que podemos experimentar durante a vida é a de uma noite bem dormida!? A lista de benefícios à saúde é enorme, pois com tudo em dia, o nosso organismo funciona perfeitamente. Entretanto, existem aqueles momentos nos quais as preocupações cotidianas falam mais alto, o que compromete negativamente o descanso. E aí, o que fazer para espantar o sono!?

Hoje a Blade lhe trouxe algumas dicas para driblar a preguiça. Isso significa que queremos que você torne sua rotina mais saudável, com algumas mudanças simples em seus hábitos. Tente sempre repousar tempo suficiente para sentir-se revigorado, assim você desfavorece malefícios como a obesidade e a depressão, certo!?

Vamos lá!

ESPANTAR O SONO: POR QUE NÃO ESTOU CONSEGUINDO DESCANSAR?

Costuma ter noites insones!? Caso a sua resposta seja positiva, você precisa ligar o sinal de alerta. Não encare como normal o fato de não dormir direito. 

Não estamos falando daquele dia em que você estava ansioso por um evento, ou no qual surgiu a preocupação sobre uma conta não paga. Nestas situações a dificuldade é compreensível e tomar medidas para espantar o sono é totalmente aceitável. Todavia, a recorrência da inquietude nos momentos dedicados exclusivamente a dormir é a resposta do corpo e da mente para algo que, definitivamente, não vai bem.

Uma das razões abaixo (ou mais) pode estar atrapalhando o seu sossego. Você se identifica com alguma delas!?

  • Distúrbios respiratórios (apneia) causados pela obesidade;

  • Má alimentação;

  • Uso indiscriminado de medicamentos;

  • Estresse;

  • Hipertensão;

  • Doenças crônicas;

  • Sobrecarga de tarefas;

Tentar regularizar o sono em finais de semana ou nas horas livres, não é eficiente. Aliás, a ideia de COMPENSAR a falta de uma noite bem dormida é um mito. A medicina afirma que não há como normalizar o que passou, pois os prejuízos à saúde já ocorreram.

NÃO EXISTE ESSA DE RECUPERAR O SONO PERDIDO

Para todos esses casos você precisará de ajuda médica. Existem clínicas especializadas na identificação dos distúrbios do sono, o que pode ser uma saída para acabar com essa aflição.

O QUE POSSO FAZER PARA ESPANTAR O SONO?

espantar-o-sono-blade-energy

Primeiramente, e obviamente, dormir o suficiente durante a noite. Despertar sentindo-se completamente recuperado é o melhor remédio para espantar o sono do dia-a-dia. Isso significa que a sua disposição para desempenhar tarefas não será afetada pelo cansaço, e a possibilidade de ocorrer erros é praticamente nula. Uma vez que você durma pouco, as primeiras vítimas serão a memória, a atenção e a concentração. 

Há algumas táticas a serem empregadas nessas horas. Mudanças saudáveis nos hábitos são grandes aliadas da sua disposição. Anote-as e adote-as:

Hidrate-se!

Água é vida! E quando está presente de forma suficiente no organismo, garante a circulação sanguínea adequada. As células adoram isso.

Pratique esportes;

A liberação natural de substâncias no organismo, provocada pelos exercícios, proporciona bem-estar e melhora a qualidade do sono.

Adicione alimentos saudáveis à sua dieta;

Uma nutrição adequada evita o excesso de peso e entrega ao organismo tudo o que é necessário para o seu funcionamento.

Tenha um momento para o prazer;

Faça o que gosta. Encontre momentos nos quais você consiga dedicar-se ao seu lazer. O corpo e o cérebro amam experimentar essa sensação.

Nada de eletrônicos antes de ir para a cama;

Dispense computadores e celulares, ao menos, 30 minutos antes de dormir.

Esvazie a mente;

Tente pensar em coisas agradáveis. Nada de levar os problemas para a sua cama.

Durma em locais escuros e silenciosos;

Planeje o seu quarto para ser o mais confortável possível. Use tapa-olhos e tapa-ouvidos, se necessário.

Dê tempo para a digestão;

Não vá dormir se comeu há pouco tempo. Evite também alimentos pesados, que possam trazer problemas gástricos.

Entretanto, sempre que houver aqueles instantes de preguiça, Blade Energy também é uma ótima opção para lhe dar mais energia. 

GANHE MAIS ENERGIA E ESPANTE O SONO COM BLADE ENERGY

Após ter aquela noite de sono perfeita, porque você seguiu todas as nossas dicas, Blade Energy dá o gás a mais que você precisa para melhorar o seu desempenho. 

E se você tem um negócio e quer garantir que os seus clientes terão acesso à melhor bebida energética do País, não deixe de ser nosso revendedor.